brzuch nie

[...] sil na trening...no ale jakoś go zrobiłem i wszystko poszło mniej więcej dobrze trening przebiegł bardzo szybko nawet chyba godziny nie bylem...na koniec skatowałem brzuch i wsio. Relacje z Dnia: już wiosna na maxa w robocie strasznie gorąco!!ale da rade wytrzymać przyjechałem zjadłem obiad i leciałem na trening,po treningu od razu do [...]

[...] poczatek zmodyfikowalem ATC (dodalem sztange lezac i dwuglowe ud) rozgrzewka: rowerek 10 min + skakanka + lekkie rozciaganie 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud) 4.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 5.Wyciskanie [...]

[...] i daje się je odczuć. Za tydzień myśle nad interwałami. Dobrym pomysłem jest aby wykonywać je pod górkę? Pompki tak jak w armstrongu 3 seria na maksa z przerwą 3 min. Na brzuch robię http://www.sfd.pl/BARDZO_DOBRY_TRENING_MI%C4%98%C5%9ANI_BRZUCHA_POLECAM_!!!-t441247.html I teraz do sedna. Zastanawiam się jak to wszytko połączyć. Na razie [...]

[...] wiem, bo tam było wszystkiego gęsto i mogłam nie zauważyć :( Nie było też za specjalnie kogo się zapytać, tam hasali sobie tylko studenci, którzy męczyli klatę, bicepsy i brzuch i nic innego ich nie interesowało @@-) Jutro pójdę na drugą siłownię, tam powinno być spokojniej, i nawet jak nie będzie trenera, to może sama jakoś wszystko ogarnę [...]

[...] to tu chodzi, w końcu to redukcja. Dlatego muszę wobec siebie wprowadzić mały zamordyzm. Zobaczymy, czy pomoże. 23.02 DNT – pomiary odłożone na następny dzień; wzdęcie i ból brzucha (może po niedzielnym obżarstwie, a może przez coś innego, bo prawy jajnik też mnie pobolewał). No i niechcący zjadłam mniej, niż planowałam @-) i się potem człowiek [...]

[...] 2x12 6 odbicia ze śródstopia 2x12 7 wspięcia ośle 3x12 , wspięcia stojąc 3x12 8 ćwiczenia na dolny grzbiet ( wznosy , ćwiczenia na drabinkach , czasem piłka lekarska ) + brzuch ( różne formy - brzuszków klasycznych raczej mało ) punkt 8 zajmuje mi jakieś 10-15min Przerwy między seriami wynoszą do 3min. Ćwiczenie wykonuje dynamicznie.' Sorry, [...]

Owszem możesz tak,ale osobiście uważam,że sam brzuch to pikuś-możesz go robić w wolne dni-w domku. Co do przejścia na 6 treningów na 2 tygodnie-to owszem jest to metoda,ale: -musisz uważać na odpowiednie przerwy i w miarę regularne treningi, -zmień sposób różnicowania poziomu intesnywności treningów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

siema, ćwicze takim treningiem: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), ostrożnie dobieraj obciążenie, 3.Rzymski martwy ciąg-(dwugłowe ud), Też ostroznie z obciazeniem 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

[...] i progres, czekam na poradę jeszcze. :) Zdjęcia można obejrzeć tutaj (wygodniej, bo tutaj strony przynajmniej nie rozwali): http://s1107.photobucket.com/albums/h397/silkakash/start/ (pass: kash11) Nie umiem pozować, no ale coś tam może widać. Ogólnie widać, że jest strasznie słabo i brzuch jest do zrobienia, w ogóle go nie ćwiczyłem. Pzdr.

[...] łamaną i tak za bardzo czułem tricepsy] 9) wspięcia siedząc 3s 12x25kg 12x25kg 12x25kg zrobiłem po 12 powtórzeń, bo nie wiem czy 10 i 5 powtórzenia na łydki to dobrze] 10) brzuch - spięcia w leżeniu 3s - spinanie na maszynie do brzucha na dolne mięśnie 3s trening trwał jakieś 55-60 min, ogólnie średni trening, klata średnio, biceps/triceps [...]

[...] 5x9kg / 5x11kg 8) francuskie wyciskanie siedząc 2s 5x13kg / 5x15kg 5x17kg / 5x19kg 9) wspięcia siedząc 3s 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 15x30kg / 15x35kg / 15x35kg 10) brzuch - spięcia w leżeniu 5s Czas treningu: ~55 min + rozgrzewka Zadowolenie z treningu: 5/6 Nie zrobiłem 3 serii wykroków, bo czułem jakieś napięcie na lewej pięcie [...]

Słuchaj nie mówie że jesteś strasznie wychudzony ale napewno brakuje Tobie sporo a porządny brzuch zbudujesz robiąc wszystkie ćwiczenia ale nie te na brzuch ( te na brzuch to tylko dodatek ) i przez pare dobrych lat treningów .

[...] - 2s 8-6, druga 80%36x8 30x10 38x8 30x8 - Uginanie na bramie 'herkulesy' 2s 12-10 25x12 20x9 30x12 25x11 - Uginanie nachwytem (przedramie) 1s 12.5x15 15-12 15x15 - Kolo do brzucha 3s max - Plank 2s max Juz mialbyc dnt bo zombie... ale pojechalem do domu zjadlem, drzemka i kolo 18 ruszylem. Trening bdb do polowy moc super potem spadek ale [...]

Jakies, po mału %-) musiałbyś na zywo widziec %-) pomalu to mam od jaj po klatke przez caly brzuch %-) na skosach juz dosc wyrazne a lapy nogi barki i klatka juz konkretnie. Tyle ze nie lapie tego aparat. Zrobię dzis fotke jakis zyl w innym swietle gdzies w robocie. Wuskularyzacje zawsze mialem dobra. Pod koniec redukcji mysle ze bedzie [...]

[...] planki 4x max ED - Vacum 10 min Pull1 - Dorian Pullover 2s 4121 30/25 - Tbar row 2s 3010 45/35 - Wioslowanie smith w oparciu o lawke 2s RP 3010 50/40rpx10 - Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 4020 40/30 - Shrugs 2s 3110 60/60 - Reverse butterfly - 3s 4020 30/20 - Uginanie modlitewnik jednoracz 2s RP 3010 10/7 - Uginanie stojac chwyt lamany brama [...]

[...] się za ch** ustawić dziś 6x próbowałem aż brało czasu. Dwójka luźna dupa czwórka spiąć i weź tu pilnuj góry w tym czasie. I albo dwójka spięta albo góra niedopieta albo brzuch wyj**any haha xD Plecy wychodzą powoli, dziś push /SFD/2021/5/19/ec1c6916fd1f4059af011bf5bea6bbf3.jpg /SFD/2021/5/19/ce0d19bac633420c9d88820eb33fff90.jpg [...]

101.4 Nie umiałem się bokiem ustawić k***a, raz dwójka spięta zamiast luźna raz góra luźna albo brzuch eh brakło czasu wrzucam co jest /SFD/2021/5/19/b0deaf8b3ebc4139a517ea7bc9fd7e3f.jpg /SFD/2021/5/19/d83f2c9424ca4bf1a3ceede185c61997.jpg /SFD/2021/5/19/f1ece5249a914375bd4ef65595f42c39.jpg /SFD/2021/5/19/eff0d4f5ba1d44a7bfe95af478fdf027.jpg

Push1 - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 3010 8.5x46 12x25 - Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010 70x8.5 40x 12 - Rozpietki na maszynie 2 serie 3111 40x8 20x12 - Wznosy hantli bokiem stojac , 3 serie 3111 12x8 7.5x - crucyfixy 3 serie 4020 15x7 5x16 5x 15 - Prostowanie hantla zza glowy 4010 3s 38x9 25x12 17.5x15 - Prostowanie kablem [...]

Czym się obawia hipokalemia? Więcej czytałem o hirerkalemi zw ze stosowaniem diurow nie plukajacych potasu jak spironol np. Spadek poziomu potasu w krwi Ja to mam dość często, jest jeden ze sajdow Sallybhtamolu. Skurcze mnie chwytają w stopy, szyję i brzuch. Uffff

[...] - Prostowanie jednoracz z kablem przed glowa 15x2.5 Super trening, dziś od rana bez węgli No i mega pompy nie było choc i tak spoko ale suchy fajnie, zdjęcia z szatni po, brzuch jak spinam to nadmiar skory jest a jak rozciagam albo vacum to się traci. Zobaczymy może z czasem cześć się wchłonie. ;-) a ja robię dalej swoje i to z uśmiechem. [...]